Galletitas

Galletitas para  el té de la tarde

Ingredientes:

200 g de harina de habas

200 g de fécula de maíz

10   g de levadura en polvo

 1  cucharada de aceite vegetal bien completa

 1 pizca de sal

 2 cucharadas de orégano

 2 cucharadas de semillas de sésamo o lino (a su elección)

Proceso:

En un bol mezclar  la harina, la fécula, sal. el orégano. y las semillas elegidas.

En una taza preparar la levadura con un poco de agua tibia, una cucharita de azúcar y una de harina y esperar unos 10 minutos  que se forme la masa madre.

Una vez lista la masa madre agregar al bol con las harinas y agregar la cucharada de aceite,

Amasar y extender la masa con palo de amasar hasta que tenga 2 cm de espesor.

Cortar las galletitas con molde y poner al horno a 180° y dejarlas hasta que se doren.

Espinacas con salsa de granadas

Espinacas con salsa de granadas

Ingredientes:

1 kg y 1/2 de espinacas

2 cucharadas de aceite de oliva

Salsa de granadas

Sal y pimienta a gusto

Salsa de granadas  

ingredientes:

2 granadas grandes  maduras
2 ramas de apio cortadas en trozos pequeños
3 cucharadas  de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre
1 vaso de jugo de naranja
Sal y pimienta  c/n  
                                                                                                                                                                      Procedimientos:
 Salsa de granadas  
Pelar y abrir las granadas, procurando no dejar rebordes blancos en los granos porque dan mal sabor.
Rehogar el apio cortado en trozos pequeños  en un cazo con el aceite de oliva durante 5 minutos
Añadir el jugo de naranja y los granos de la granada,                                                                               Rehogar todo por diez minutos más
Retirar el cazo del fuego y dejar enfriar
Verter la cucharada de vinagre en  el cazo
Batir y salpimentar  todos los ingredientes y luego pasarlos por el procesador

Preparación de las espinacas
 Limpiar  muy bien las espinacas y ponerlas hervir en abundante agua durante 20 minutos
Pasarlas por el colador  y dejar escurrir bien el agua.
Esparcir las espinacas en una fuente y verter sobre ellas la salsa de  granadas.



                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

Puding de pasas al ron

Puding de pasas al Ron

Rinde para 4 personas, lleva 40 minutos de preparación, es fácil de hacer  y tiene 140 calorías.

Ingredientes:

1 plato sopero de harina de castaña

4 manzanas

1/2 plato sopero de pasas

Jarabe de arce o miel de arroz

1 vasito de ron

Preparación:

1.- Se lavan las manzanas , se cortan en lonchas y se cuecen en agua junto con las pasas.

2.- Se separan las frutas del almíbar de la cocción, se ponen  en una fuente de horno y se cubren con harina de castañas

3.-Se riega todo con el jarabe de arce o la miel de arroz mezclada con el ron y se cuece en el horno  durante 20 minutos.

4.- De vez en cuando lo rociamos con el almíbar  para que no se reseque.

5.- Dejamos enfriar y  servimos, si lo deseamos lo podemos acompañar con crema de almendras . 

Pastel de acelga

Pastel de Acelga 

Para 4 personas,, lleva 1 hora de cocción, y es económico

Ingredientes:

1kg de acelga

Unas hojas de apio

200g de zanahorias

100 g de arvejas en conserva

50 g de manteca

1 vasito de leche

2 cucharadas colmadas de harina de maíz

Masala para condimentar c/n

Para la salsa:

2  cucharadas de aceite de oliva

20 g de manteca

1 cucharada de harina 0000

1/4 de leche    vegetal / o leche de vaca

1 vasito de jugo de tomate

sal c/n

Proceso:

Se lavan, se pelan,  y se trocean las verduras y se cuecen por separado.

Cuando ya estén  cocidas se trituran.

Con la manteca se unta la flanera,  colocando en el fondo un papel manteca, también untado con manteca.

Se baten las cucharadas de harina de maíz con  el vasito de leche.

Se rehogan los 50 g de manteca,con las verduras trituradas  y las dos cucharadas de  harina de maíz c batidas con la leche. Se dispone todo en una flanera grande o en un molde de tarta.

Se deja la flanera a baño María en el horno, a calor medio, durante media hora.

Mientras tanto se prepara la salsa:  se calienta el aceite en una sartén y se añaden la harina y la leche poco, a poco. Se sasona y se revuelve   continuamente durante un cuarto de hora para que todo se ligue bien.

Antes de retirar la salsa del fuego, se añade el jugo de tomate.

Cuando el pastel esté cocinado, se desmolda y se  riega por encima con la salsa.                                    

Otra receta con Kale, el Superalimento.

Kale, peras y tostadas

Ingredientes:

1 penca de kale

Sal cantidad necesaria

2 peras

Aceite de coco c/n

2 cucharadas de  azúcar mascabo

Queso crema de almendras (ver receta)o queso crema light.

Tres  ramas de apio cortadas en cubos

1 cucharadita de curry

1 cucharadita de pimentón ahumado ( ayuda a darle un gustito especial)

1 pizca de Hing

8 rodajas de pan de salvado light tostadas

Procedimiento:

Lava muy bien las hojas de kale con unas gotas de vinagre blanco.

Pon  un litro de agua a hervir y cuando hierva  agrega el kale. Déjalo hervir unos ocho minutos.

Cuela y reserva.

Corta las dos peras en cubos,  agrega el azúcar  y caramelízalas friendo todo en un poco de aceite de coco.

Cuando estén doradas, retira del fuego  y reserva.  

Fríe y condimenta los cubitos de apio. 

Cuando estén  dorados agrega el kale cortado fino , agrega un poco de sal.

Mientras tanto , prepara las tostadas de pan. 

Úntalas con aceite de oliva , apenas.

Cúbrelas con una porción de kale y apio, cubre el tope con el queso que hayas elegido y corona con las peras caramelizadas.

¡Listo!  Acompaña tus tostadas con un jugo de naranja natural.

Macarrones con salsa de zanahorias

Macarrones con salsa de zanahorias

Ingredientes: (rinde para 4 personas)

300 g de macarrones

4 ramitas de apio picadas fino

400 g de zanahorias medianas

200 g de tomates pelados

50 g de manteca

1 vasito de vino blanco

1 vasito de aceite de coco/ oliva

Unas ramitas de perejil

Preparación:

Se hierve la pasta en abundante agua salada hasta que esté al dente.

Entretanto se lavan, se pelan y se cortan muy finamente las zanahorias y el apio.

En una cacerola se pone el aceite y se agregan las zanahorias y el apio y se deja dorar unos minutos. 

Se añade el tomate triturado y se deja reposar por tres minutos, luego se agrega el vino blanco,

Se sasona a gusto y se deja cocinar por  10 minutos.

En una fuente se disponen los macarrones  y se mezcla con la salsa  preparada.

Se sirven calentitos.

Arroz con Manzanas

Arroz con Manzanas

Primer plato ( rinde 4 personas) Tarda 30 minutos en prepararse.

Tiene  310 cal. , es econòmico y fàcil de preparar.

Ingredientes:

300 g de arroz integral

4 manzanas  golden

50 g de pasas de Corinto

 7 salchichas de soja, cortadas en rodajitas.

1 cucharada de harina 000

1/4 litro de leche( puede ser de coco, de almendras, de manì o de vaca) a elecciòn.

50g de manteca

1 vaso de vino blanco

Sal y pimienta.

Preparaciòn;

1- Se pone a hervir el arroz en una olla con un poco de sal.

2. Mientras tanto se pelan las manzanas, se cortan en dados de dos cm  de grosor .

3. Se funde la manteca en una olla a fuego lento

4. Seguidamente, se rehogan los trozos de manzana y las rodajas de salchichas previamente hervidas.

5. En un par de minutos se agrega  el vino blanco y las pasas  y se rehoga por 10 minutos.

6.Se agregan la harina y la leche y se remueve muy bien para evitar los grumos

7. Se salpimienta la mezcla y se retira cuando está lista la salsa

8. Se escurre el arroz y en un bol se mezcla con la salsa, se puede comer solo o acompañando hamurguesas de vegetales o pakoras.

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